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我男生,一米七,八十八公斤,想减肥,减肥计划怎么做,每天都做什么,比如跑步

    发布时间:2020-03-21

    这块的运动是少不了啦!
    其实,减肥效果最好、的办法就是合理控制饮食:控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
    饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
    常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
    平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
    热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
    6、意志决定减肥的效果与质量。

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    只要你想

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    眼下正值初冬,又到了这样的特殊时期,无论是运动瘦身还是节食减肥,都有很大的困难,一方面因为天气寒冷不适合运动,一方面因为身体需要更多的能量抵御寒冷,要补充有营养的食物,因此,冬季减肥对于很多爱美的女士来说是一件痛苦的事情。腹部...

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    不算太重啊 跑步吧 稍微节制饮食

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    你不要命了?67斤还减肥?就是67公斤都行,

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    饮食总原则,少油少糖低热量,少吃多餐有利于减肥。别听那些让你节食的话,那样只会降低你身体新陈代谢,一旦复食,只会更胖。 菜谱可以多种多样,例如鸡蛋,苹果,南瓜,时令蔬菜,黄瓜,鸡肉,鱼肉等,都是减肥期间适合食用的。每餐一碗饭,每...

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    合格合格了,别再减了,现在男生好多竹竿类型的可不好看了,保持锻炼,变成有肌肉的瘦子就最好了。

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    健康的减肥方法,多运动,控制饮食,这些都是最基本的,一般的减肥肥运动有慢跑,篮球,游泳等,这些活动都是可以燃烧脂肪的,可以达到一个很好的效果,但是要记得坚持。然后饮食,管住自己的嘴,饮食尽量以清淡为主,多吃果蔬之类的食物,一些...

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    一、降低热量的摄取: 营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄龋如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是...

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    120斤合适。早上空腹跑步

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    一米八三的身高,二百斤的体重确实应该减肥了。 科学、正确、有效、健康的减肥方法其实很简单:有氧运动+适当节食。 一个人每天吸收的热量(进食——包括饮料)大于每天消耗的热量(基础代谢和运动消耗),人的体重就会越来大,反之体重就会越来越...

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