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速求!怎样减肥最有效? 求解答 ,求帮忙

    发布时间:2020-03-21

    绝食最快,3337也行,我试过十五天十五斤

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    减肥是一个长期的涉及多很多因素的大工程,
    所以说你提供的简单的情况不可能能制定出适合你的计划来,
    所以只能笼统的给你说一下原理性的东西,自己结合自己的实际情况制定具体的计划,
    减肥需要从心理 运动 饮食三方面入手,先说心理一定要有科学的态度 淡定的心态这两样如果没有 你就不要减肥了
    没有科学的态度 容易掉进减肥的陷阱比如减肥药(包括什么减肥茶 左旋肉碱 代餐粉等等 其实都是添加违禁药品 仅仅盯着体重的毒药)、抽脂(掩耳盗铃的减肥法 其实减肥不是减脂肪 脂肪是表面现象 脂肪是动态地 抽调的脂肪会再长起来的 减肥需要的是怎么不长起来)、束胃、针灸、拔罐、无糖减肥法(包括黄瓜鸡蛋减肥 苹果减肥等等 严格限制或者杜绝主食的减肥法)、运动减肥(这里所说的是伪运动减肥 什么瑜伽 呼啦圈 跳绳 多少次多少是间等等暴力运动或者无效运动或者唯运动论的减肥法)。
    没有淡定的心态,不会理智的处理减肥中的问题要么减肥果程不顺利而中止, 要么减肥顺利 因为与减肥无关的事情而中止。中止的减肥不如不减关于饮食减肥的饮食注意三点:第一 充足的营养这个不解释 ,没有营养没有命 ,不要命的减肥是自杀不是减肥第二. 合适的热量合适的热量保证了合适的减肥速度 .保证了合适的基础代谢第三 适合自己的口味减肥是一种积极的什活 丧失什活 单纯减肥 是舍本求末 不可能成功的 .再说即使成功(虽然这个成功肯定是暂是的),也失去的减肥的根本—提高什活品质减肥的运动一句话适合自己的大量的有氧的运动。减肥很复杂 几乎没有人成功(短暂的体重的达标不叫成功 真这的成功是养成良好的什活习惯和 改善体质变成不易胖的体质)减肥很简单 只要你能按照上面的去做.
    ..

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    我告诉你 只有不吃 我就是减肥的 成功是成功了 就是虚了很多 鱼和熊掌不可兼的 你自己考虑
    望采纳

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    你这情况就别运动了,早晨尽量吃早饭!中午吃点水果什么的就可以了。。水果这东西不用像米饭一样需要克制。。。晚饭禁食!!!!另外最好增加自己上下班走路时间

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    额。。。经验来看,快速的不科学,科学的不快速,你选一个吧~

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    如果你能早上抽出20分钟拔火罐,并在7点以前只晚饭,尽量7点后不喝太多水,晚上只能吃水果和蔬菜,其他的再说吧,如果你有兴趣,我就给你讲吧。我去年170拔了火罐两个月138.也没有锻炼,也不会反弹

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    找一种能让自己入迷疯狂的网络游戏,一个月15天通宵,就看你了。

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    要减得又快又健康的话,偶建议你可以试试餐疗,也就是食疗,韩国宝儿晚餐挺不错的试一下,,我吃了三十天减了十二斤,速度还是可以的,关键是这个产品没有副作用,也不会反弹。这个宝儿晚餐,“减肥晚餐,在网上找一下就有”

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    过胖的人无不希望了解效果最好、最快、最彻底、最无伤害的减肥办法!这样的方法就是:严把“进口”关! 要始终小心食物的热量,在膳食中应减少肥肉,增加点鱼和家禽。 要少吃盐,咸的东西吃得越多就越想吃。那些经加工带有酱汁的食物,含有丰富的...

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    你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因, 要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式. 从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC)...

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    早餐: 蜂蜜水1杯 燕麦片(无糖)1份 牛奶1杯 午餐: 米饭1小碗 蔬菜2份 蒸或煮的不带皮的瘦肉3块 晚餐: 蔬菜1份 小米粥1份 水果1份 点心: 牛奶(睡前)1杯 水果(下午4:30左右)1份 运动: 瑜伽(晚上) 60分钟 慢跑(早上)45分钟 针对局部...

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    1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好...

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    如果你能早上抽出20分钟拔火罐,并在7点以前只晚饭,尽量7点后不喝太多水,晚上只能吃水果和蔬菜,其他的再说吧,如果你有兴趣,我就给你讲吧。我去年170拔了火罐两个月138.也没有锻炼,也不会反弹

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    散步减肥法:每周5次,每次30分钟的散步可有效减肥,并可降低许多慢性病的发病率,还可减轻心理压力,是有利身心健康的完美方法。 要想获得良好的减肥效果,必须持“持久战”的态度。无论采用哪种减肥方法,都应持之以恒,循序渐进。梦想自己一夜...

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